na masę

wazyłem się wczoraj z rana, i wyszło 88.2 więc 1.2 kg do przodu przez 2.5 tygodnia :) Nie jest zle, bo chce uzyskac jak najczystszą masę, myślę że jak 3kg będzie na koniec to bedzie dobrze :)

[...] Radosław Słodkiewicz, Agnieszka Ryk, Anna Stachowiak. Dzięki tej płycie DVD owiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka [...]

Kwestia diety. Jak bedzie na plus to i tak Cie solidnie masą nabiję. Ja bym powiedział, że najlepiej się masę robi na 6-5powt Z resztą w ciągach nawet na 3x3 idzie ładnie. Tak jak napisałem na początku, masa to kwestia diety. Treningiem regulujemy siłę/wytrzymałość

[...] 1-1.5 h i tak 3x w tygodniu. Delikwent jest wychudzony tak więc je na potęgę syfiaste rzeczy (fast food, kanapki, napoje słodzone, parówki etc.), kupuje HMB, jakąś kreatynę, masę gainera, jakieś białko i bierze to jak leci, w dowolnych porach i proporcjach. Najlepsi z najlepszych stosują do takiego "treningu" i powyższej [...]

rzeźbę sie robi jak już sie ma mase a nie jak sie zblożają wakacje.. a z resztą ty i tak mam w miarę rzeźbę.. więc postaraj sie dobić mase i będziesz 100 razy lepiej wyglądal niż na rzeźbie...

No ładnie widać, że wkładasz w to dużo serca, czasu i pieniędzy. I dlatego myślę, że Cis się uda i osiągniesz swój cel poprzez masę wyrzeczeń czy naśmiewanie się kolegów, że jesz placki w szkole :) Ale jak ktoś powiedział bierz sprawę na poważnie jak zawodowiec a staniesz sie nim ahoy

Hubert81, ale ten dresiarz musiał dużo sporo ton przerzucić by mieć takie łapy Zdziwilbyś się, jak natura moze byc niesprawiedliwa, znam takich mutantow co se zrobia bica 1x w tyg jedzac przy tym kanapki z kiełbasa i pasztetem i robią na tym mase ( dobrą) bez fatuuu!!!!!!! Oto co, jaki to niesprawiedliwy sport

[...] kupiłem 60 jajców, 4-5kg piersi z indyka, trochę wołowiny, 10 paczek płatków owsianych, 4 pudełka ryżu brązowego, makaronu razowego ze 1,5kg, orzechy, warzywa, oliwe i 250zł poszło w masę Jutro klatka z bicepsami <3 i chyba dołożę przedramiona z 2-3 serie i pokręce z 15 minut aero Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-30 21:16:16

i 250zł poszło w masę Dopiero pójdzie Ja dzisiaj poszedłem po parę pierdół a przy kasie zostawiłem 200,- Sporo idzie na miskę

[...] od 3 biegów tygodniowo, po 20 minut. Teraz też biegam 3x/tydz, ale już po 2h, około 20km dystansu. Mogę dużo dłużej, ale nie chcę popalić mięsa. Sam nie wiem, czy trzymam masę- kiedyś miałem 43 na łapie, 45 po treningu ;) Bardzo ważna jest dieta, no i nie należy przesadzać z treningami. edit: Dodam tylko, że moim celem jest uzyskanie *****sko [...]

[...] punkt widzenia. W sumie każdy trening jest dobry - bo na kogoś tam podziała, problem tylko w tym, żeby znaleźć ten odpowiedni dla siebie. Wyciskanie zza karku postrzegam nie tylko jako budujące masę mięśniową, ale jako mające wpływ na budowę kostną. Mój kumpel zbudował ładną masę samymi wznosami bocznymi - ale wąski w barkach dalej pozostał...

[...] Na zdjęciach widać jakiś progres pomimo, że pozować nadal nie umiem. Progres siłowy również był ewidentny więc coś tam masy właściwej przybyło. Najbardziej za to czuć masę na ubraniach. Koszulki, w których na jesień wyglądałem jak wieszak zaczynają upijać pod pachami ;-). Jak na moje standardy tłuszczu nagromadziło się już zbyt dużo i [...]

Kabo ja na razie się odnajduję i od 3 dni na serio trenuję i trzymam miskę. Próbuję robić siłę a zarazem podstawy pod masę i podniosłem kaloryczność. Postanowiłem jechać na razie w DT na 3500kcal a w DNT na 3000. W szczytowym momencie ważyłem 93kg a dzisiaj już wpadło na 98kg i muszę ogarnąć temat przed całkowitym zalaniem. Lecę programem 5x5 [...]

[...] brzucha do obciążeń powstaje ogromy progres w możliwościach (nawet po 2,3 tygodniach można zrobić o połowę powtórzeń więcej w 1 serii) Oczywiście, że jeżeli komuś chodzi o masę mięśniową powinien wykonywać ćwiczenia z większym obciążeniem i stosować mniejszą ilość powtórzeń. Zależnie od intensywności treningu, aby uzyskać efekt superkompensacji [...]

[...] jako metodę rozdziału, natomiast identyfikację przeprowadza się po wyjściu z kolumny przy użyciu coraz to doskonalszych detektorów. Można na przykład określać dokładnie masę cząsteczkową otrzymanych substancji. Można również odbierać poszczególne frakcje i analizować je na przeróżne sposoby łącznie z dokładnym określeniem budowy cząsteczek. [...]

widać sędziowie olympi postawili jak zawsze na estetykę nie rozdęte brzuszyska i mega masę , Winkler faktycznie robi wrażenie rozmiarami , brak mu szczegółów , plastyki mięśni może stąd ta dalsza pozycja :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-19 18:35:49

[...] kiedy weszła dieta prawie &#8222;przedstartowa&#8220; to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. Dziękuję wszystkim odwiedzającym, bo obok naszej satysfakcji jesteście głównym powodem, dla którego na coś takiego w dziesięciu chłopa się zdecydowaliśmy. Mam [...]

TrakaShi 'I powiem zazdroszcze Ci bo jesz to co lubisz i nie martwisz sie o kalorie a byczek nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety' na pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w [...]

ja to nie wiem zeby sie upasc do 180 kg jest trudno a co dopiro zbudowac mase 180kg jest niemożliwe i na pewno on tyle nie waży

Okej Hamilton nie moge sobie przypomnie gdzie wydziałew w necie taką tabele oczywiście było to szacowanie ale cały cza spamiętam o tym i mozesz liczyć ze wczesniej cyz pózniej zaskoczę i znajde to. Co do kadencji temat stary jak rzeka. Mieszkam w Zgierzu koło Łodzi u nas w okolicy na szosie jest wile górek 0,5 km -1,5 km dlatego ja jestem nauczony [...]